KEFIR DIEET GEDURENDE 7 DAGEN

De beroemde gefermenteerde melkdrank, beter bekend als kefir, is relatief recent de basis geworden voor een dieet waarmee je snel en relatief pijnloos extra kilo's kwijt kunt raken.

Deskundigen hebben een kefir-dieet ontwikkeld voor 7 dagen, maar ook voor langere of kortere perioden - degenen die willen afvallen, kunnen een voedingsplan kiezen dat geschikt is voor zichzelf, met als basis een gefermenteerde melkdrank.

Heerlijk en licht kefirdieet

De gezondheidsvoordelen van kefir zijn wetenschappelijk bewezen. Dit product onderscheidt zich door zijn vermogen om de opname van nuttige verbindingen zoals vezels en vitamines te verbeteren, en om het metabolisme te "versnellen". Dit is waar bijna alle kefir-diëten op zijn gebaseerd: letterlijk een week lang voedsel en een gefermenteerde melkdrank eten volgens een speciaal schema, kun je enkele kilo's verliezen zonder het spijsverteringskanaal en andere orgaansystemen te beschadigen.

Waarom wordt het aanbevolen om kefir te gebruiken om af te vallen? Dit is een vraag die de meeste mensen die willen afvallen stellen aan voedingsdeskundigen. Er zijn verschillende goede redenen om dit product te gebruiken:

1. Deze gefermenteerde melkdrank is rijk aan micro-organismen die gunstig zijn voor de spijsvertering. Met hun hulp kun je niet alleen de microflora behouden, maar ook de gezondheid ervan verbeteren, en dit zal zeker een positief effect hebben op je welzijn, omdat de opname van voedingsstoffen vollediger zal worden.
2. Kefir helpt overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen, inclusief vocht dat wordt verkregen door de afbraak van vetweefsel. Hierdoor kun je heel snel afvallen als je afslankt.
3. Kefir past goed bij de meeste voedingsmiddelen die gezond zijn om af te vallen. Vrijwel elk dieet waarin kefir de basis vormt, stelt je in staat vezelrijk voedsel te gebruiken zonder risico op darmstoornissen – je wordt er zeker niet slechter van.

4. Kefir is een uitstekende bron van complete eiwitten. Hoe lager het vetgehalte van het product, des te completer eiwit het bevat, wat uiterst nuttig is bij gewichtsverlies. Met een goed geformuleerd kefirdieet kun je de spiermassa maximaal behouden, terwijl de vetlaag actief wordt afgebroken.

Op de vraag of kefir helpt om in korte tijd van de zijkanten, buik, mollige dijen en wangen af te komen, antwoorden voedingsdeskundigen ondubbelzinnig: ja, het helpt, maar alleen als je de aanbevelingen van een specialist opvolgt en niet zelf wijzigingen aanbrengt in een goed werkend afslanksysteem.

Eén dieet, twee diëten - varianten van het kefirdieet

Er zijn verschillende soorten kefir-diëten - voor 5 dagen, voor een week, voor 9 (volgens sommige bronnen voor 10) dagen, maar ook voor langere perioden. Elk van hen heeft zijn eigen kenmerken en subtiliteiten, evenals bepaalde indicaties. Dus om een paar kilo kwijt te raken, is een kortdurend dieet geschikt, terwijl je voor het elimineren van aanzienlijke vetophopingen (10 of meer kg) 2 of meer weken op dieet kunt gaan.

Monodieet op kefir - express gewichtsverlies

Dit is de gemakkelijkste en snelste manier om de effectiviteit van het kefirdieet voor gewichtsverlies te verifiëren. Het enige dat u nodig heeft om een afslankmenu samen te stellen, is verse (niet ouder dan 3 dagen) kefir. Voor één dag heb je 1,5 liter nodig. Je moet de hele dag door gefermenteerde melkdrank in kleine porties drinken in plaats van ontbijt, lunch en diner. U mag op dit moment niets anders dan water innemen.

Het resultaat van het dieet wordt als goed beschouwd als het je lukt om 4 kg af te vallen, aangezien de meeste mensen die deze uitdrukkelijke methode gebruiken ongeveer 2-3 kg verliezen. De duur van de naleving van een dergelijk strikt voedingsplan is niet langer dan 3 dagen. Aan het einde van het dieet wordt degenen die zijn afgevallen geadviseerd om geleidelijk over te schakelen naar het gebruikelijke menu om geen spijsverteringsproblemen te veroorzaken.

Winter(vasten)kefirdieet

Nog een voedingsplan voor de korte termijn waarmee u begrijpt hoe u op een smakelijke en veilige manier kunt afvallen met kefir. Dit kefirdieet is bedoeld voor maximaal 5 dagen, maar sommige voedingsdeskundigen raden af om het langer dan 3 dagen te volgen. Het belangrijkste doel is om het gewicht te herstellen na zware feesten (vandaar de naam van het dieet).

Het menu voor elke dag met dit voedingsplan is als volgt:

• Ochtendmaaltijd - pap of omelet met ongezoete kruidenthee, een beetje groentesalade.
• Een glas kefir een paar uur na het ontbijt.
• 'S Middags - dieetsoep met champignons of kip, gestoofde groenten.
• Een glas kefir met toevoeging van geraspte appel een paar uur na de lunch.
• Avondmaaltijd - groenteschotels, ongezoete warme dranken, behalve koffie.
• Voor het slapengaan - een glas kefir.

Voor dit dieet is het raadzaam om de porties klein te houden - maximaal 200 ml. Dit type kefirdieet voor gewichtsverlies kan niet te lang worden gebruikt, ondanks een relatief gevarieerd dieet. Het aantal verloren kilogrammen hangt af van de individuele kenmerken van het lichaam.

Vijfdaags kefirdieet

Dit is het enige dieet waarbij je kefir voor het slapengaan moet drinken, en niet de hele dag door. Een dieet dat voor vijf dagen is ontworpen, zorgt niet voor merkbaar gewichtsverlies, maar stelt u in staat vetophopingen op de taille, armen en kin kwijt te raken. Het belangrijkste daarin is de exacte naleving van de maaltijdtijden.

Het menu voor elke dag is hetzelfde:

• ontbijt om 07.00 uur - een glas thee zonder suiker;
• tweede ontbijt om 9.00 uur - geraspte rauwe wortelen met toevoeging van plantaardige olie 100-150 g;
• lunchen om 11.00 uur - een stuk gekookte kipfilet 150-200 g;
• middag thee om 13:00 uur - een middelgrote, niet zoete appel;
• tweede middagthee om 15:00 uur - hardgekookt ei;
• derde middagthee om 17:00 uur - een kleine zure appel;
• diner om 19:00 - 10 pruimen;
• voor het slapengaan om 21.00 uur - een glas magere kefir en een tablet vitamines met jodium.

Het wordt afgeraden om alcohol te drinken, sterke koffie en thee te drinken tijdens het gebruik van dit dieet.

Wekelijks kefirdieet

Met dit dieet kun je in slechts een week 5-9 kg kwijtraken, terwijl je 1,5 liter kefir per dag consumeert. Naast kefir bevat het dagmenu één product uit de lijst:

1. 5 gekookte aardappelen in hun jasje.
2. 100 g gekookt kippenvlees, bij voorkeur borst.
3. 100 g gekookt rundvlees.
4. 100 g gekookte magere vis.
5. Verse groenten en fruit zonder beperkingen.

Op de zesde dag drinken ze alleen kefir en op de zevende dag alleen mineraalwater. Na zulke vastendagen kunt u geleidelijk terugkeren naar uw gebruikelijke dieet.

Kefir-dieet gedurende 9 dagen

Dit dieet wordt als streng beschouwd en is daarom alleen geïndiceerd voor mensen die geen ernstige gezondheidsproblemen hebben. In tegenstelling tot het 7-daagse kefirdieet kun je er zonder problemen 10 kg mee afvallen - de meeste van degenen die het volgden in overeenstemming met alle aanbevelingen verloren van 11 tot 15 kg.

Dit dieet biedt geen beperkingen op de hoeveelheid kefir die gedurende de dag wordt gedronken. Het enige waar u op moet letten, is het vetgehalte. Het mag niet meer dan 1% bedragen.

In de eerste drie dagen kunt u gekookte rijst zonder zout gebruiken als toevoeging aan kefir - 100 g per dag. Gebruik van de vierde tot de zesde dag in plaats van rijst gekookte kipfilet, ook 100 g per dag. Van de zevende tot de negende dag drinken ze kefir en eten ze onbeperkt appels.

Om complicaties te voorkomen, moet iemand die is afgevallen dit dieet geleidelijk verlaten. Om dit te doen, bevat het menu magere bouillons, gekookte of gebakken groenten in kleine hoeveelheden. In de loop van drie dagen wordt het menu geleidelijk teruggebracht naar de gebruikelijke vorm.

Is elke kefir geschikt om af te vallen?

Ongeacht hoeveel dagen het gewichtsverlies zal duren, het is belangrijk om de juiste gefermenteerde melkdrank te kiezen - de effectiviteit van het dieet zal afhangen van de kwaliteit ervan.

Om ervoor te zorgen dat het kefirdieet gedurende een week of nog een periode echt succesvol is, is het raadzaam om bij de aanschaf van kefir op de volgende parameters te letten:

• vetgehalte - van 0,5 tot 3,2%;
• eiwitgehalte - tot 2,8 g per 100 g product;
• gehalte aan micro-organismen - boven 10⁷ CFU;
• gistgehalte - niet minder dan 10⁴ CFU;
• geen conserveermiddelen;
• korte houdbaarheid.

Bij het kiezen welke kefir het beste is om te drinken om af te vallen - volvet of vetarm, raden deskundigen aan de voorkeur te geven aan een gefermenteerde melkdrank van 1%. Het bevat minder calorieën, wat erg belangrijk is als je in korte tijd probeert af te vallen.

Als je twijfelt of je kunt afvallen met kefir, probeer dan een kortdurend driedaags dieet. Het zal u helpen de effectiviteit van deze methode te verifiëren om een paar extra kilo’s te verliezen zonder een “hongerstaking” en met behoud van de gezondheid van uw spijsverteringskanaal. Als alles goed gaat, kun je na 2-3 maanden complexere en strengere diëten proberen met kefir.